Fizikai aktivitás (IPAQ –SF Nemzetközi fizikai aktivitás kérdőív)
Kedves Válaszadó!
Szeretnénk megismerni az Ön mindennapos, jellemző fizikai aktivitását. A kérdések az elmúlt 7 napra vonatkoznak. Kérjük, hogy válaszoljon akkor is, ha nem tartja magát fizikailag aktívnak. Kérjük, olyan aktivitásokra gondoljon, melyeket a munka, a házi- vagy kerti munka, a közlekedés, a (rekreációra és sportra fordított) szabadidő során végez.
Szeretnénk megismerni az Ön mindennapos, jellemző fizikai aktivitását. A kérdések az elmúlt 7 napra vonatkoznak. Kérjük, hogy válaszoljon akkor is, ha nem tartja magát fizikailag aktívnak. Kérjük, olyan aktivitásokra gondoljon, melyeket a munka, a házi- vagy kerti munka, a közlekedés, a (rekreációra és sportra fordított) szabadidő során végez.
Intenzív fizikai aktivitás
Kérem, gondoljon az intenzív fizikai aktivitásra, melyet az elmúlt 7 nap során végzett.
Ezek olyan testmozgások, melyek jelentős fizikai erőkifejtést igényelnek, erőteljesen fokozzák a lihegést.
Csak azokra a tevékenységekre gondoljon, melyeket egyhuzamban 10 percnél tovább végezett.
Az elmúlt 7 nap során hány napon végzett intenzív testmozgást, mint például nehéz dolgok emelése, ásás, aerobic, futás vagy gyors biciklizés?
Általában mennyi időt töltött ezeken a napokon intenzív testmozgással?
Mérsékelt fizikai aktivitás
Kérem, gondoljon a mérsékelt fizikai aktivitásra, melyet az elmúlt 7 nap során végzett.
Ezek olyan testmozgások, melyek mérsékelt fizikai erőkifejtést igényelnek, valamelyest fokozzák a lihegést.
Csak azokra a tevékenységekre gondoljon, melyeket egyhuzamban 10 percnél tovább végzett.
Az elmúlt 7 nap során hány napon végzett mérsékelt erejű testmozgást, mint például könnyű dolgok emelése, megszokott tempójú biciklizés, vagy páros tenisz/tollasozás? A gyaloglást ne vegye figyelembe!
Általában mennyi időt töltött ezeken a napokon mérsékelt erejű testmozgással?
Gyaloglás
Kérem, gondoljon arra az időre, amelyet az elmúlt 7 nap során gyaloglással töltött.
Ez tartalmazza a munkahelyi, az otthoni, az egyik helyről a másikra történő közlekedéssel
kapcsolatos és minden egyéb kizárólag rekreációs, sport vagy szabadidős célú gyaloglást is.
Az elmúlt 7 nap során hány napon gyalogolt egyszerre legalább 10 percen át?
Általában mennyi időt töltött ezeken a napokon gyaloglással?
Ülés
Az utolsó kérdések az elmúlt 7 napban során a hétköznapokon üléssel töltött időre vonatkoznak.
Ide tartozik a munkában, otthon, iskolában és szabadidőben eltöltött idő, úgy, mint íróasztal előtt töltött idő,
olvasás, televíziózás, beszélgetés a barátokkal stb., de nem tartozik ide a közlekedési eszközön, autóban töltött idő.
Az elmúlt 7 során mennyi időt töltött üléssel hétköznapokon?
Értékelés
MET (Metabolikus ekvivalencia): A nyugalomban mért oxigén szükséglet. A test minden egyes kg tömege 3,5 ml oxigént használ el percenként. Vagyis a MET az alapanyagcsere oxigén igénye.
Példa: 70 kg-os ember lendületes gyaloglásközben hány kalóriát éget el 1 óra alatt? Gyors gyaloglás = 6 MET, vagyis 6x1x70 = 420 kcal/óra
Példa: 70 kg-os ember lendületes gyaloglásközben hány kalóriát éget el 1 óra alatt? Gyors gyaloglás = 6 MET, vagyis 6x1x70 = 420 kcal/óra
Táplálkozási kérdőív
Kedves Válaszadó!
Szeretnénk megismerni az Ön mindennapos, jellemző táplálkozási szokásait. A kérdőív segít megérteni, hogy az egyes élelmiszerekből mennyit és milyen gyakran fogyasztott. Kérjük, a lehetőségekhez mérten minél pontosabban próbálja meg kitölteni a kérdőívet. A kérdések az elmúlt egy hétre vonatkoznak. Kérjük, olyan napokra gondoljon, melyek a legjobban jellemzik az Ön táplálkozási szokásait. Ne válasszon olyan napot, amikor családi vagy munkahelyi ünnepség volt, vagy pl. egész napos kiránduláson vett részt.
Szeretnénk megismerni az Ön mindennapos, jellemző táplálkozási szokásait. A kérdőív segít megérteni, hogy az egyes élelmiszerekből mennyit és milyen gyakran fogyasztott. Kérjük, a lehetőségekhez mérten minél pontosabban próbálja meg kitölteni a kérdőívet. A kérdések az elmúlt egy hétre vonatkoznak. Kérjük, olyan napokra gondoljon, melyek a legjobban jellemzik az Ön táplálkozási szokásait. Ne válasszon olyan napot, amikor családi vagy munkahelyi ünnepség volt, vagy pl. egész napos kiránduláson vett részt.
Hetente hány alkalommal fogyaszt gyümölcsöt (friss, fagyasztott vagy konzerv)?
Átlagosan hány adag gyümölcsöt fogyaszt el egy alkalommal?
Egy adag gyümölcs például egy közepes alma, banán, körte vagy narancs, két kisebb szilva,
kivi (8-10 dkg), vagy egy marék bogyós gyümölcs, eper, meggy, cseresznye, áfonya (10 dkg),
nagyobb gyümölcsöket illetően 2 szelet görögdinnye, ananász vagy mangó, egy fél grapefruit.
Hetente hány alkalommal fogyaszt zöldséget (friss, fagyasztott vagy konzerv)?
Átlagosan hány adag zöldséget fogyaszt el egy alkalommal?
Kérem a burgonyát ne számolja bele!
Egy adag zöldség például 2 db brokkoli rózsa, 8 db karfiol rózsa, 4 púpos evőkanál káposzta, spenót vagy zöldbab, 3 púpos evőkanál főtt répa vagy cukkini, 3 db zellerszár, kb. 5 cm-nyi kígyóuborka, egy kisebb paradicsom vagy paprika, 7db koktélparadicsom, 3 púpos evőkanál csicseriborsó, vajbab vagy egy kis tálka saláta.
Egy adag zöldség például 2 db brokkoli rózsa, 8 db karfiol rózsa, 4 púpos evőkanál káposzta, spenót vagy zöldbab, 3 púpos evőkanál főtt répa vagy cukkini, 3 db zellerszár, kb. 5 cm-nyi kígyóuborka, egy kisebb paradicsom vagy paprika, 7db koktélparadicsom, 3 púpos evőkanál csicseriborsó, vajbab vagy egy kis tálka saláta.
Hetente hány alkalommal fogyaszt teljes kiőrlésű gabonaféléket? (például: teljes kiőrlésű pékáru, teljes kiőrlésű kenyér vagy tészta, zab, zabpehely, árpa, köles, barna rizs, quinoa, hajdina)
Átlagosan hány adag teljes kiőrlésű gabonafélét fogyaszt el egy alkalommal?
Egy adag például egy darab teljes kiőrlésű zsemle vagy kifli (50g),
egy közepes szelet teljes kiőrlésű kenyér, 6 evőkanál főtt tészta/rizs/gabona vagy 3 evőkanál zabpehely.
Hetente hány alkalommal fogyaszt bab vagy lencseféléket, hüvelyeseket (például: tarkabab, fehérbab, lencse, zöldborsó, csicseriborsó)?
Átlagosan hány adag bab vagy lencsefélét fogyaszt el egy alkalommal?
Egy adag hüvelyes például egy fél bögrényi friss/fagyasztott bab, borsó (12 dkg),
egy negyed konzerv bab, csicseriborsó, lencse, zöldborsó (10-12 dkg).
Hetente hány alkalommal fogyaszt diófélét, mogyorót vagy más olajos magokat (például: dió, földimogyoró, kesudió, törökmogyoró, pisztácia, napraforgómag)?
Átlagosan hány adag diófélét, mogyorót vagy más olajos magot fogyaszt el egy alkalommal?
Egy adagnak felel meg például egy fél marék mandula (3-3,5dkg, kb. 10 db). Ha héjas pisztáciát,
vagy napraforgómagot tekintünk, a héj miatt nagyobb mennyiségben, nem egészen teli maréknyi ebben az esetben egy adag.
Hetente hány alkalommal fogyaszt marha- vagy sertéshúst?
Átlagosan hány adag marha- vagy sertéshúst fogyaszt el egy alkalommal?
Egy adag sertés- vagy marhahúsnak felel meg egy tányér nagyságú szelet (10 dkg), vagy 2 darab
vagdalt húspogácsa vagy 1 merőkanálnyi ragu vagy pörkölt (7-10 dkg).
Hetente hány alkalommal fogyaszt feldolgozott húskészítményt (például: virsli, párizsi, májkrém, krinolin, sonka, kolbász, szalonna, téliszalámi, felvágottak, hamburger?
Átlagosan hány adag feldolgozott húskészítményt fogyaszt el egy alkalommal?
Egy adagnak 2-3 szelet vékonyabb felvágott felel meg, például Zala felvágott, csirkemellsonka,
párizsi (3-4 dkg), ½ kis konzerves májkrém (3 dkg), 1 darab baromfi virsli (3 dkg), ½ darab
debreceni páros (3 dkg), 2 szelet bacon (3-4 dkg), 6 szelet vékonyabb szalámi (3 dkg).
Hetente hány alkalommal fogyaszt halat vagy más tengeri ételt?
Átlagosan hány adag halat fogyaszt el egy alkalommal?
Egy adag hal például egy tenyérnyi nagyságú pontyszelet, harcsa szelet,
lazac, busa szelet (15 dkg), 10 dkg tőkehal (egy kisebb szelet)
egy tonhal konzerv vagy más halkonzerv (8-10 dkg), 40g garnéla.
Hetente hány alkalommal fogyaszt Ön cukrozott üdítőitalokat (például: cola, fanta, tonic, gyömbér, 7up, icetea, szörp, energiaital, sprite, cukorral ízesített tea vagy kávé)?
Átlagosan mennyi cukrozott üdítőitalt, cukorral ízesített teát/kávét, energiaitalt fogyaszt el egy alkalommal?
1 pohár 3,5 dl (350 ml, 0,3 l)
Milyen gyakran sózza meg vagy ad sós szószt, például szójaszószt az ételhez közvetlenül evés előtt vagy evés közben?
Milyen gyakran fogyaszt magas sótartalmú, feldolgozott ételeket? Például sós snacket, snack tésztaételt, sós konzerveket (savanyúság is), gyorséttermekben készített sós ételt, sajtot, szalonnát, feldolgozott húsokat, húskészítményeket.
Az alábbiak közül tesz valamit annak érdekében, hogy csökkentse sóbevitelét (több válasz is megjelölhető)?
Értékelés
Felhasználási feltételek
This work is licensed under CC BY-NC-ND 4.0. To view a copy of this license, visit http://creativecommons.org/licenses/by-nc-nd/4.0/
Kérjük vegye figyelmbe, hogy a tesztek értékelése során kapott információk és visszajelzések, kizárólag tájékoztató jellegűek, nem minősülnek orvosi szakvéleménynek, nincs diagnózis értékük, nem pótolják az orvosi kivizsgálást és a kezelést.
A program R statisztikai környezet alatt fut, a webes applikáción a kérdőívek kiértékelése shiny és shinydashboard segítségével történik. Az applikáció saját kezdeményzés alapján készült, ezért természetesen nagy örömmelfogadok miden hibaellenőrzést, visszajelzést továbbá bővítési fejlesztési javaslatot.
Elérhetőségek: vincze.ferenc@med.unideb.hu
Kérjük vegye figyelmbe, hogy a tesztek értékelése során kapott információk és visszajelzések, kizárólag tájékoztató jellegűek, nem minősülnek orvosi szakvéleménynek, nincs diagnózis értékük, nem pótolják az orvosi kivizsgálást és a kezelést.
A program R statisztikai környezet alatt fut, a webes applikáción a kérdőívek kiértékelése shiny és shinydashboard segítségével történik. Az applikáció saját kezdeményzés alapján készült, ezért természetesen nagy örömmelfogadok miden hibaellenőrzést, visszajelzést továbbá bővítési fejlesztési javaslatot.
Elérhetőségek: vincze.ferenc@med.unideb.hu
Whats new? - Verziótörténet
V1.0
dátum: 2025. 01. 17.
Szoftver kiindulási változata. Modulok: IPAQ rövid változat, IPAQ kiértékelési protokoll, Felhasználási feltételek
V1.1
dátum: 2025. 08. 22.
Hibák javítása, meglévő modulok bővítése.
Új Modul: Táplálkozási kockázatot szűrő kérdőív, táplálkozási kockázatot szűrő kérdőív kiértékelésének protokollja, export funkció az értékeléshez
dátum: 2025. 01. 17.
Szoftver kiindulási változata. Modulok: IPAQ rövid változat, IPAQ kiértékelési protokoll, Felhasználási feltételek
V1.1
dátum: 2025. 08. 22.
Hibák javítása, meglévő modulok bővítése.
Új Modul: Táplálkozási kockázatot szűrő kérdőív, táplálkozási kockázatot szűrő kérdőív kiértékelésének protokollja, export funkció az értékeléshez
Felhasználási feltételek
Az IPAQ kérdőívnek két verziója érhető el: hosszú (IPAQ-LF) és a rövidített verzió (IPAQ-SF).
A kérdőívet az International Concensus Group 12 országban validálta 1998-ban.
A kérdőívvel kapcsolatos minden információ, beleértve a különböző nyelveken elérhető kérdőíveket,
kitöltési segédleteket továbbá az értékelési protokollokat, elérhető a konzorcium központi honlapján:
https://sites.google.com/view/ipaq/home
Az IPAQ-SF kérdőív 4 kérdéskör (IPAQ-domain: intenzív testmozgás, mérsékelt fizikai aktivitás, gyaloglás, ülés) segítségével számszerűsíti a vizsgált személyek energia felhasználását. A kitöltött kérdőíveken keresztül a webes alkalmazás meghatározza a vizsgált személyek MET-értékét („MET-perc/hét”), a felhasznált energia mennyiségét (kcal-ban kifejezve), illetve a fizikai aktivitási szintet („Magas”, „Közepes”, „Inaktív”).
MET/perc/hét: a test által percenként elfogyasztott energia mennyiségét fejezi ki egy hétre vonatkoztatva.
Kcal-perc/hét: A felhasznált energia mennyisége egy hétre vonatkoztatva.
Fizikai aktivitás: Magas: intenzív testmozgás legalább 3 napon összesen legalább 1500 MET/perc/hét; VAGY 7 napon többféle mozgás kombinációja (gyaloglás, mérsékelt vagy intenzív testmozgás) összesen legalább 3000 MET/perc/hét Közepes: 3 vagy több napon intenzív testmozgás legalább 20 percig; VAGY 5 vagy több napon mérsékelt aktivitás vagy gyaloglás legalább 30 percen át; VAGY 5 vagy több napon kombináltan gyaloglás, mérsékelt és intenzív testmozgás legalább 600 MET/perc/hét. Inaktív: Ha a vizsgált személy fizikai aktivitási szintje nem éri el a „Magas” vagy „Közepes” kategóriát.
Az adatok bevitele során az applikáció validálja az adatokat. Hibaüzenet jelzi ha, a teljes napi fizikai aktivitásra fordított idő meghaladja a 18 órát (>960 perc). A hibaüzenet („warning” típusú hibaüzenet) ellenére a kérdőív kiértékelése megtörténik. Az adatok kiértékelése során csak azok az aktivitási formák kerülnek feldolgozásra, melyek legalább 10 percig zajlottak (az alkalmazás a <10 percig zajló tevékenységeket nem veszi figyelembe). Hibaüzenet jelzi ha, az adott tevékenység 3 óránál hoszabb ideig zajlott. A hibaüzenet („warning” típusú hibaüzenet) ellenére a kérdőív kiértékelése megtörténik.
A kérdőív kiértékelése során az egyes domének esetében az alábbi MET értékek kerülnek felhasználásra: 8-MET (intenzív testmozgás), 4-MET (mérsékelt fizikai aktivitás), 3,3 MET (gyaloglás).
Fontos, hogy az alkalmazás semmilyen adatot nem tárol, adattárolási funkcióval nem rendelkezik.
A kérdőív feldolgozásához kapcsolódó egyébb információ megtalálható a https://sites.google.com/view/ipaq/score honlapon, illetve a „Guidelines for Data Processing and Analysis of the International Physical Activity Questionnaire (IPAQ) – Short and Long Forms; November 2005” dokumentumban.
Magyar nyelvű validált kérdőív:
IPAQ –SF Nemzetközi fizikai aktivitás kérdőív: Ács P, Veress R, Rocha P, Dóczi T, Raposa BL, Baumann P, Ostojic S, Pérmusz V, Makai A. Criterion validity and reliability of the International Physical Activity Questionnaire - Hungarian short form against the RM42 accelerometer. BMC Public Health. 2021 Apr 23;21(Suppl 1):381. doi: 10.1186/s12889-021-10372-0.
Eredeti validált kérdőív:
International Physical Activity Questionnaire (IPAQ): Craig CL, Marshall AL, Sjöström M, Bauman AE, Booth ML, Ainsworth BE, Pratt M, Ekelund U, Yngve A, Sallis JF, Oja P. International physical activity questionnaire: 12-country reliability and validity. Med Sci Sports Exerc. 2003 Aug;35(8):1381-95. doi: 10.1249/01.MSS.0000078924.61453.FB.
Az IPAQ-SF kérdőív 4 kérdéskör (IPAQ-domain: intenzív testmozgás, mérsékelt fizikai aktivitás, gyaloglás, ülés) segítségével számszerűsíti a vizsgált személyek energia felhasználását. A kitöltött kérdőíveken keresztül a webes alkalmazás meghatározza a vizsgált személyek MET-értékét („MET-perc/hét”), a felhasznált energia mennyiségét (kcal-ban kifejezve), illetve a fizikai aktivitási szintet („Magas”, „Közepes”, „Inaktív”).
MET/perc/hét: a test által percenként elfogyasztott energia mennyiségét fejezi ki egy hétre vonatkoztatva.
Kcal-perc/hét: A felhasznált energia mennyisége egy hétre vonatkoztatva.
Fizikai aktivitás: Magas: intenzív testmozgás legalább 3 napon összesen legalább 1500 MET/perc/hét; VAGY 7 napon többféle mozgás kombinációja (gyaloglás, mérsékelt vagy intenzív testmozgás) összesen legalább 3000 MET/perc/hét Közepes: 3 vagy több napon intenzív testmozgás legalább 20 percig; VAGY 5 vagy több napon mérsékelt aktivitás vagy gyaloglás legalább 30 percen át; VAGY 5 vagy több napon kombináltan gyaloglás, mérsékelt és intenzív testmozgás legalább 600 MET/perc/hét. Inaktív: Ha a vizsgált személy fizikai aktivitási szintje nem éri el a „Magas” vagy „Közepes” kategóriát.
Az adatok bevitele során az applikáció validálja az adatokat. Hibaüzenet jelzi ha, a teljes napi fizikai aktivitásra fordított idő meghaladja a 18 órát (>960 perc). A hibaüzenet („warning” típusú hibaüzenet) ellenére a kérdőív kiértékelése megtörténik. Az adatok kiértékelése során csak azok az aktivitási formák kerülnek feldolgozásra, melyek legalább 10 percig zajlottak (az alkalmazás a <10 percig zajló tevékenységeket nem veszi figyelembe). Hibaüzenet jelzi ha, az adott tevékenység 3 óránál hoszabb ideig zajlott. A hibaüzenet („warning” típusú hibaüzenet) ellenére a kérdőív kiértékelése megtörténik.
A kérdőív kiértékelése során az egyes domének esetében az alábbi MET értékek kerülnek felhasználásra: 8-MET (intenzív testmozgás), 4-MET (mérsékelt fizikai aktivitás), 3,3 MET (gyaloglás).
Fontos, hogy az alkalmazás semmilyen adatot nem tárol, adattárolási funkcióval nem rendelkezik.
A kérdőív feldolgozásához kapcsolódó egyébb információ megtalálható a https://sites.google.com/view/ipaq/score honlapon, illetve a „Guidelines for Data Processing and Analysis of the International Physical Activity Questionnaire (IPAQ) – Short and Long Forms; November 2005” dokumentumban.
Magyar nyelvű validált kérdőív:
IPAQ –SF Nemzetközi fizikai aktivitás kérdőív: Ács P, Veress R, Rocha P, Dóczi T, Raposa BL, Baumann P, Ostojic S, Pérmusz V, Makai A. Criterion validity and reliability of the International Physical Activity Questionnaire - Hungarian short form against the RM42 accelerometer. BMC Public Health. 2021 Apr 23;21(Suppl 1):381. doi: 10.1186/s12889-021-10372-0.
Eredeti validált kérdőív:
International Physical Activity Questionnaire (IPAQ): Craig CL, Marshall AL, Sjöström M, Bauman AE, Booth ML, Ainsworth BE, Pratt M, Ekelund U, Yngve A, Sallis JF, Oja P. International physical activity questionnaire: 12-country reliability and validity. Med Sci Sports Exerc. 2003 Aug;35(8):1381-95. doi: 10.1249/01.MSS.0000078924.61453.FB.